국경없는의사회 팀은 매일 긴급 위기상황에 대응합니다. 그래서 우리는 현장 직원에게 스트레스를 해소할 수 있는 팁을 드립니다. 일상을 살아가는 여러분에게도 도움이 될거예요. 마음과 몸, 그리고 관계에 대한 팁이에요.
마음
잠깐 생각을 멈추고 깊게 복식 호흡을 해보세요. 숨을 잠깐 참았다가 천천히 내쉬세요. 심호흡은 마음을 차분하게 해줍니다.
조금 더 평안을 찾고 싶다면, 명상을 해보세요. 5분동안 가만히 앉아있는 것만으로도 도움이 돼요.
몸
몸을 움직이세요! 춤도 추고, 운동도 하고, 가볍게 산책을 해보세요. 우리는 몸을 움직일 때 그순간에 더 몰입할 수 있어요.
항상 건강을 챙기세요 그리고 기억하세요! 슈퍼맨도 잠은 자야한답니다.
관계
다른 사람들과 교류하세요. 전화든 인터넷으로든요. 하루를 어떻게 보냈는지 이야기하고, 같이 웃어요. 당신이 행복해지는 일을 하세요.
